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¿Cuáles son los músculos que se trabajan en la máquina de remo?

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Los entrenamientos con máquina de remo son muy completos, te permiten trabajar de manera profunda músculos de distintas partes del cuerpo, tronco espalda, piernas y brazos se ven mejorados por dicho ejercicio, dicha máquina es una herramienta perfecta para una musculación integral y equilibrada. 

Estos son los principales músculos que se trabajan con la máquina de remo:

Cuádriceps y tendones de la corva 

El empuje de las piernas y la extensión de la rodilla logran trabajar a algunos del os músculos más interesantes para un cuerpo tonificado y fortalecido, entre los que están los cuádriceps y  los tendones de la corva. 

Para esto es importante que hagas la técnica de forma correcta, dichos músculos se verán más fuertes, musculados y firmes con el trabajo en la máquina de remo, cuanto mayor sea la fuerza de empuje que haces con las piernas, más ayudarás a su trabajo. 

Glúteos 

La acción de empuje con las piernas y de extensión de cadera son los culpables de que el glúteo ejercite; el trabajo en la máquina de remo mejora mucho la estética del trasero, lo que se logra debido al intenso trabajo del glúteo, principalmente. Pero además gracias a que logra quemar grasas y que fortalece las piernas, elevando así sus músculos; estos se mostrarán firmes, fuertes y duros. 

Músculos medios 

Se denomina así al conjunto de rectus abdominis, el músculo transverso del abdomen, el oblicuo y el músculo erector de la espina. Estos músculos se trabajan con la máquina de remo al extender la espalda hacia atrás. Es importante usar la técnica correctamente para que sean estos músculos los que trabajen y no se fuerce la columna vertebral, con el minimizarás el riesgo de lesiones al tiempo que fomentas la masa muscular de las zonas que realmente te interesan. 

Trapecio y romboides 

El movimiento de extensión de espalda y retracción del hombre hace que trabajen trapecio y romboides; dichos músculos se encargan de que los hombros dispongan de una base estable desde la que realizar la acción de tiro. Disponer de estos músculos bien trabajados te brinda la protección de la columna superior y ensanchar la espalda. El trapecio contribuye a enlazar el tronco con los brazos y el cráneo. El fortalecimiento de estos músculos en la máquina de remo mejora la postura de los hombros y ayuda a evitar dolores de espalda debido a una musculatura endeble. 

Deltoides y pectorales 

Tanto los deltoides como los músculos pectorales se ven trabajados en la máquina de remo aunque no al nivel máximo; el movimiento de los brazos cuando termina un ciclo e inicia el siguiente es el que contribuye a que estos músculos trabajen, es pues, un trabajo mejor y secundario pero aún así muy importante. 

Bíceps y tríceps 

El ejercicio en la máquina de remo trabaja y mejora la musculatura de los bíceps y  tríceps, el movimiento hecho al doblar los codos y el hecho para tirar del remo hacia la sección media hace que estos trabajen de forma intensa en cada ciclo. Debes procurar que dichos músculos trabajen con la misma intensidad que las piernas y no mayor. De dicha forma permitirás que brazos y piernas se vean trabajados por igual y que no sientas unas extremidades claramente más fatigadas que las otras. 

Dorsales 

El músculo dorsal ancho se trabaja en el mismo movimiento que trabaja los músculos trapezoidales y romboides, fortalecer dicha zona de la espalda mejorará la apariencia de la misma, además de que contribuirá a una buena fortaleza de apoyo de los brazos. Y a minimizar la aparición de dolores de espalda provocados por una musculatura débil. 

Iliopsoas o músculos flexores de las caderas  

Tales músculos trabajan al deslizarte hacia adelante tras un ciclo para hacer el siguiente y en la extensión hacia atrás, a pesar de no ser un músculo quede forma habitual uno quiera trabajar específicamente es muy importante para el deportista. Es el responsable de flexionar la cadera y de rotar internamente el muslo, ayuda a flexionar el tronco hacia adelante y sirve para flexionar y rotar la cadera hacia el lado que se desea. 

Flexores de los dedos y músculos de la muñeca 

El agarre del remo es un trabajo que hacen los músculos flexores de los dedos, es importante que dichos músculos no se sobrecarguen por un constante agarre; los músculos de la muñeca se verán fortalecidos por tal agarre continuado durante todo el ciclo del ejercicio; no es una musculatura que uno piense en desarrollar, pero es importante para la vida diaria, y fundamental para los ejercicios en los que es necesario el agarre, como el peso muerto, entre otros. 

Los anteriores son los principales músculos que se trabajan con la máquina de remo, es primordial que hagas la técnica de forma correcta y manteniendo las posturas adecuadas en cada momento, de dicha forma lograrás que el trabajo recaiga en estos músculos y no en otros menos interesantes. Además será la forma de evitar lesiones y molestias. 

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