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Entrena con banda elástica para mejorar tus brazos, un ejercicio en casa

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Desde hace algunos meses, más que nunca, nos hemos podido dar cuenta que hay muchas ventajas de entrenar en tu casa. Y  aunque a veces nos encontramos con el problema de no tener suficiente espacio o material, la realidad es que existen alternativas perfectamente válidas. Este es el caso de las bandas elásticas, con las que puedes entrenar tus brazos sin necesidad de más material. Estos tres ejercicios son una enorme forma de comenzar.

Remo sentado con gomas elásticas

Se trata de un ejercicio que te ayudará a trabajar los bíceps y antebrazos, además de la espalda. Para hacerlo se requerirá una esterilla y unas gomas elásticas. Te sentarás con la espalda recta y las piernas ligeramente flexionadas. Colocarás la banda por debajo de tus pies y tiramos hacia la cadera.

Curl de bíceps

Colocarás la goma por debajo del pie, pisándola por el centro y agarrándola por los extremos. Mantendrás los codos bien pegados a tu cuerpo y desde ahí flexionarás los brazos, estirando de la goma. Es importante que mantengas la espalda bien erguida.

Press de pecho con gomas elásticas

En este caso, el ejercicio te ayudará a trabajar los tríceps, aunque también los hombros y los pectorales. En dicho caso te tumbarás sobre la colchoneta o esterilla, con las rodillas flexionadas y colocarás la goma por debajo de tu espalda. Desde aquí agarrarás los extremos de la goma y empujarás hacia adelante con tus brazos imitando un press de banca.

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